Liegestütz-Challenge

Hier ein paar Hinweise für die Liegestützs-Challenge:

  • Wir machen gemeinsam einen Test. Hieraus ergibt sich dein persönlicher Trainingsplan
  • Du machst dein Training entsprechend der Empfehlungen deines Zyklus. Denk daran, dass du zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause machst, und nach drei Tagen dauert die Pause mindestens zwei Tage. Die Muskeln mögen keine Überanstrengung und wenn du übertreibst wird deine Ausdauer sinken anstatt zu wachsen.
  • Wenn du während des Zyklus die für diesen Tag geplanten Übungen nicht geschafft hast, mach dir darüber keine Gedanken. Mach eine Pause – so zwei oder drei Tage und beginn den Zyklus von Anfang an. Mit jedem Versuch werden deine Kraft und Ausdauer wachsen, bis du endlich deinen Erfolg feiern kannst.
  • Nach einer bestimmten Zeit kann es sinnvoll sein, einen erneuten Test zu machen. Denk daran, dich vor dem Test zu erwärmen, und nach dem Test nimm dir 2 Tage frei vom Training für die Regeneration. Der Test bestimmt deinen neuen Trainingsplan.
  • Nach 30 Tagen schauen wir gemeinsam wie viele Liegestütz du nun am Stück schaffst!?
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