30-Tage-Fitness-Challenge

Um auch in der trainingsfreien Zeit ein gewiasses Maß an Fitness zu enthalten biete ich die in diesem Blog eine 30-Tage-Ftness-Challenge als alternative Lösung. Wer es schafft, den inneren Schweinehund (der sich nach Sofa, Chips und Pyjama sehnt) zu besiegen, kann den Körper damit kräftigen und definieren. Ganz egal, ob du bereits ein echter Fitness-Junkie bist, oder noch nie eine Langhantel in Händen gehalten hast. Wert wird außerdem auf kleine Schritte gelegt: Das Erreichen von wöchentlichen Zielen bringt regelmäßige Erfolgsgefühle, was die Motivation stabil hält und anspornt.

Die sportliche Challenge ist vorerst auf 30 Tage angesetzt. Jeder kann den Startpunkt nach seinen persönlichen Wünschen wählen. Ich werde (versuchen) jede Woche neue Challenges einzustellen. Pro Woche solltet ihr 2 - 3 Challenges durchführen. Neben den anderen Chalenges (Liegestütz, Kniebeugen oder Planks) werden mit diesen Challenges alle Muskelgruppen beansprucht werden.

Zwischen den Challenges sollten 1 - 2 Tage Pause liegen.

Weiter lesen